心も体もととのえて💛
４月１７日 ㈭ はすこやか運動教室⑮の２回目、２０名の皆さんとの楽しいお教室です🌞
「みなさ～ん！イライラ💣プンプン💢悔しい時、悲しい時、どうしてますか～?」
介護予防リーダーの井花さんの一声ではじまりました
くそぉ～と思ってガマン😣、違うことをする、甘いものを食べる、深呼吸…いろんな意見がでました
とりあえず『今 腹が立っている』っていう感情を認めてあげる💮 聞き流すのも大事💮
次はタオルを使って体をほぐしていきましょう🤗
ボールを作ったらぎゅっと握って✊手首を横に回して ほぐします
ボールをヒザ裏にあてたり、背中にあてたり、おしりの下にあててコロコロしたりもいいですね
胸を内から外へ、タオルでこするだけでも刺激がいきますよ！深い呼吸になります
お腹をのの字にマッサージもききますね😍
ボールがなくても手をグーでゴリゴリ✊、布団やバスタオルをまいてゴロゴロでも
続いてはジェスチャーゲームです↑↑↑ ５人でワンチーム😊最後の人にお題の答えを当ててもらいます
お題は２つずつだされます💦 みなさんのガンバり、伝わってきます
自分をいたわって、イヤなことがあったら紙に書く！ 文字にしてビリビリやぶく！
これでスッキリ✨ですね♡ さぁ！明日からまた ガンバっていきましょうね🎏