１１月は千葉県食育月間 「ちばを食べよう！ちばの食育月間」
1１月２１日（木）すこやか運動教室その⑬の4日目です。
介護予防リーダーの磯野ご夫妻と、１6名の参加者さんで行いました。
まずは、脳トレ効果の講話です。
１１月は千葉県食育月間です。「ちばの恵みでまんてん笑顔」をキャッチフレーズに、さまざまな取り組みを実施しています。
＊グー・パー食生活＊
一食分の主菜の量は＝【グー】の大きさをめやすに 副菜の量は＝【パー】たっぷりをめざしましょう
つづいては👫
体のゆがみをとりましょう
早口言葉で滑舌トレーニング
【４７８の呼吸法】
鼻から4拍かけて息を吸って～ ７拍息を止め～ ８拍かけて口から息を長く吐く💨
究極のストレス解消法とも言われています
なかなか眠れない時など、試してみてはいかがでしょうか
こちらは↑エビ🦐・カニ🦀体操です。
ケロポンズ🐸の曲に合わせて、軽快に楽しみました🎵
みなさんも、お孫さんやお友達とやってみてはいかがでしょうか
(^_-)-☆
今年のすこやか運動教室も、残り２回となりました。
ご参加くださったみなさんに、感謝申し上げます。
ありがとうございました。🙇♀️