八街市シニアクラブ連合会「健康教室」
9月21日（土）世界アルツハイマーデー‼
八街市シニアクラブ連合会は、八街市高齢者福祉課と歯科衛生士を講師にお迎えして「健康教室」を行いました。
「今日から始める低栄養予防」・「オーラルフレイル」について1時間しっかり学びました🧐
☆1日3食は基本中の基本 ☆毎日10食品群を目標に ☆孤食を避けよう
お口のささいな衰えは全身の機能低下につながります
かむ+飲み込む力を鍛える体操
唾液腺マッサージ
お口のうるおい向上マッサージ
食事をする事で、脳の膨大な神経細胞を活発にさせます。
よく噛んで、唾液をたくさん分泌しましょう。
歯磨きだけでは、お口の中の汚れは60％しか落ちません。
歯間ブラシやフロスを使用しましょう🦷
楽しく栄養をとるための合い言葉で毎日チェック
さ・あ・に・ぎ・や・か・に・い・た・だ・く
みなさんも、上の↑ 食品チェック表 を付けてみてはいかがでしょうか🍳
毎日の食を見直してみましょう😉
高齢期の食生活で気を付けるべきことは、メタボより「低栄養」です。栄養が不足すると、運動器はもちろん、循環器や認知機能にも影響を及ぼします。粗食をやめ、毎日しっかりと食事をとることが第一の予防です。