秋バテ予防のポイント
9月19日（木）すこやか運動教室その⑫ 最終日です。
介護予防リーダーの磯野ご夫妻と19名の参加者さんで行いました。
秋バテは、寒暖差の変化に対して、自律神経の調整が追い付かず、身体のバランスが乱れて現れます。
ポイントは、内臓が冷えると疲れやすくなります。冷たいものより、常温または、温かいものを摂りましょう。介護予防リーダーの磯野さんは毎日、38℃～40℃の朝風呂に入り疲労回復をしているそうです。
首周りのセルフケアも行うと、全身の血流が良くなりますよ👍
夏の疲れを癒す方法をお話ししていただきました。
寝る前にストレッチを行う事で、質の良い睡眠が期待されます。
シジミ・イカ、タコ、エビ、豚肉、疲労回復！
賢い食生活を心がけましょう。
最終日は、（身体の疲れ・質の良い睡眠）の講話・コグニサイズ等々、盛りだくさんの内容で大いに盛り上がりましたね🤗
「すこやか運動その⑫」にご参加いただいたみなさん😊
ありがとうございました。