老化は、足から？ 老化は、お尻の筋肉から！
９月５日（木）すこやか運動教室その⑫⁻5回目を、介護予防リーダーの幡鎌さんと、20名の参加者さんで行いました。
タオル体操です。
身近なタオルを使って、体操しましょう。筋肉の萎縮を予防する効果があります。
末梢神経を動かして
股関節もよく伸ばしましょう
やわらかい筋肉が必要ですよ～
上半身もしっかりひねって
ストレッチを入念に
運動の合間に、脳トレも行いました。
末梢神経を動かしたり、股関節を動かすと認知症予防につながります。
老化は、足から？ 老化は、お尻から！
認知症予防には、大股で歩くとよい！
股関節が硬くなると大股では歩けません。
お尻の筋肉を鍛えましょう！💪
縄跳びもいいかもね🤗