フレイル体操とコグニサイズ
8月１日(木)🌞すこやか運動教室その⑫の３回目を、介護予防リーダーの小室さんと、２０名の参加者さんで元気に体操しました。
本日も暑いです💦
夏は筋肉の疲労、ミネラル不足・水分不足が原因で足がつりやすくなります。
日常生活に筋肉を意識して、手先から足先まで伸ばして予防しましょう。フレイル予防体操です
コグニサイズは、軽い体操をしながら、脳の活動を活発にします。
ラダー（はしご）運動のポイントは↑
＊1マスに４歩ずつ足を入れる。＊足の運びを覚える。＊次の足をどう出すか考えながら行う。
高齢期こそ筋力アップ💪
暑い夏を🐳乗りきりましょう。