食欲が落ちたら、まず味噌汁を飲もう!!
9月21日（木）すこやか運動教室その8の6回目を、介護予防リーダーの磯野さんご夫婦をお迎えして、11名の参加者さんで行いました。
今日は、入眠についてのお話や、お味噌のお話などを聞きながら、脳トレ、輪投げゲーム、指先体操や全身運動まで1時間では足りないほど濃い内容でした。💪
お味噌は医者知らず！
認知症予防にもなりますよ
輪投げゲームで集中力を養いましょう
かかとを伸ばして、すねの筋肉を刺激しましょう
寝つきが悪いなぁ～
そんな時は、4秒間、鼻から静かに息を吸います。7秒数えて息を止めます。８秒間、口からフーッと音を立てて息を吐きます。これを４回繰り返します。
ぜひ！お試しください💤
指先を使って、輪投げゲームの輪を紙で手作ります。
入っても、入らなくても
楽しむことが大事
勝負事ではないので、みなさん大いに笑って、楽しい気持ちになりました。
最後は、狙いうち♪ダンシングヒーロー♫真っ赤な太陽♬を軽快にダンス💃🕺
いい汗かきました💦
今日で、すこやか運動教室その8は終了となりました。
ご参加くださった皆さんありがとうございました。😊