いろいろな筋肉を伸ばして～身体を温める
３月６日（木）すこやか運動教室その⑭－5回目を、介護予防リーダーの幡鎌さんと、20名の参加者さんで行いました。
春らしいBGMを聴きながら、準備体操🌸です。
いろいろな筋肉を、よ～く伸ばして～身体を温めます。
筋肉は・・・・？？
☆体温を調整する働き
☆血液の循環を助ける働き
☆骨を強くする働き・・・があります。
できるときに、コツコツと鍛えておきましょう💪
次は、タオル体操です。身近にあるタオルを使って体操します。
体操の仕方一つで、体幹を強化したり、下半身のストレッチとして効果が期待できます。
介護予防リーダー手作りのゲームです。
グループを作って、輪の中にお手玉を入れて、数を競います。
手先の動きと、集中力アップ⤴ です。
グループ分けで大いに盛り上がり😄
ゲームで大はしゃぎ😙
声を出して笑うことは、心身ともに健康に良い効果をもたらします。
今日も、盛りだくさんの内容でした。
１時間があっという間ですね
次回は、その⑭の最終回になります。桜は咲くかなぁ🌸🌸