無理をしないで生活しよう
2月20日（木）すこやか運動教室その14の4回目を、介護予防リーダーの井花さんと、20名の参加者さんで行いました。
今日は、防災のお話やストレッチ・ゲーム・折り紙を楽しみました。
「三つの首」首・手首・足首は冷え対策として温めることが大切です。
椅子から立ち上がるには、お辞儀をするように前傾姿勢なり、体重を前にかけながら立ち上がりましょう。
割いた新聞紙を使い、下半身強化！👣 ゲームとなると俄然やる気が出ますね💪
チームで力を合わせて～fight！
finish！は、大きく手を挙げて🖐️アピールします。大きな声を出すことも大事です。
指先を使い、折り紙でコースターを作りました。
折り紙は、手先をつかうことで脳を刺激し、認知症の予防やリハビリに効果的です。
「介護予防リーダーからのアドバイス💡」
重ね着もほどほどに！
何のために食べる。ではなく
自分のほしているものを摂ろう (*^^)v