夏バテしないぞ!! 今日も元気で!!
すこやか運動教室その⑫の2回目を介護予防リーダーの磯野ご夫妻と、19名の参加者さんで行いました。🌻
梅雨が明け、毎日暑い日が続いています。🐳
夏バテしなように、しっかり食べて、元気に過ごしましょう。💪
外気温と室温差は、5°Cで、室内の温度設定は28℃が理想です。
扇風機を利用して、部屋の空気を回しましょう。
準備体操を入念にしてから、夏らしく、うちわとお手玉を使って体操とゲームをしました。
チームに分かれて、脳トレ系レクリエーションです。
盆踊りの練習もしました
ズンドコ節と河内節です
ストレス発散、リフレッシュ効果、適度な運動効果があります
クールダウンもしっかりして
全身スッキリしましたね
夏本番🍺
一日最低でも1.2ℓ以上の水分補給をして、湯船に浸かり🛀、寝る前に軽いストレッチをして、ぐっすり眠れない日は、アイスノンを使用して頭部を冷やしてみてはいかがでしょうか
介護予防リーダーからのワンポイントアドバイスでした。