深呼吸いろは+棒渡しゲーム～第4回いきいきスマイルクラブ～

2024/05/31

5月22日、本日は16名のみなさんと教室を行いました
まずは、前回から始めた「高校三年生」で元気スイッチをいれましょう♬

まずは、「深呼吸の大切さ」を一緒に学び、チェックシートで確認しました
「猫背になっていませんか？口呼吸になっていませんか？」
「つい猫背になっちゃうのよね～」
姿勢が悪かったり、家の中ばかりいると浅い呼吸になりがちです
そして、「最近、食欲がないな～」「イライラしてるな」「何をしていてもつまらないな～」と感じたら、顔をあげて手をお腹に当てて、ゆっくり鼻から吸って口からスーッと息を吐きましょう
ほら、スッキリしますよね♪
時々、今日の事を思い出して呼吸をチェックしてみてくださいね👍

次に、みなさんで歌をうたってみました♬
歌本から、みなさんに選んでいただき「瀬戸の花嫁」と「みかんの花咲く丘」を歌いました
みかんの花咲く丘では、「三拍子だから手拍子しながらでも良いんじゃない？」と参加者さんからの声があり早速やってみました🤗