楽しく 元気よく 声を出しましょう
３月２１日（木）「すこやか運動教室その⑩」の6回目。今回がこのシリーズの最終回です。
介護予防リーダーは嶋田さんです。
自分の足を下から上へさすってみましょう。硬いですか？やわらかいですか？触ると血流が良くなりまよ～。
声を出して～「イチ！ニー！サン！シー！ゴー‼」
椅子に腰かけたままでもできます。ぐ～っと気持ちいいところまで伸ばしましょう。
肩甲骨はどうですか？お隣さんとお互いに確認してみましょう。胸を開いてキレイな姿勢を心がけましょう。
続いては・・・
一枚の新聞紙を開いて、その上に手を置いて・・・思いっきり開く！ビッ！切れましたか？
そして、クシュクシュクシュクシュ丸めてみましょう。小さく硬くしてみましょう。握力を試します。
ぎゅ～～～っとして・・・・・ぎゅ～～としながら腕を伸ばしましょう。気持ちいいところまでぐーーーっと伸ばしてみましょう。
自分の身体をさわって、感じて、そして知る。悪いな～ってところはあきらめないで修正しましょう。
日常の生活に取り入れて、いつまでも美しい姿勢でありたいものですね(*^^)v