老化は足から👣
３月７日（木）すこやか運動教室その➉－５回目を、介護予防リーダーの幡鎌さんと17名の参加者さんで行いました。
体の70％をしめる下半身には、大きな筋肉が何か所もあります。
「老化は足から」と言いますね。歳を重ねると下半身から筋肉が減少してきます。
今日は、若さを保つためにしっかり鍛えました。
歩きながら🚶大きな声で😀数字を数えて、1.3.5で手拍子をします。
これらの動きは、認知機能（記憶・理解・判断）を養います。
さくら・昴・瀬戸の花嫁♬の曲に合わせてストレッチを行いました。
寒さも和らぎ、手軽に体を動かす気持ちになりますね
特別な道具も場所もウェアも必要なし！
思い立ったらいつでもどこでもできるストレッチは、もっとも身近で手軽な運動です。
みなさん、毎日続けてみてください💕