できることを 楽しんで続けましょう
１月１４日（日）いこいのすこやか運動教室を開催しました。本日の介護予防リーダーは島田さんです。
まずは、足の裏を叩いてもんでほぐします。ここからスタートです。
自分で触ると固いところやわらかいところが分かります。足の指も一本いっぽん丁寧にほぐします。
足全体も叩いてほぐします。「筋肉はありますか？」「やわらかいですか？」触ってみて改めて自分の身体を知ります。
さすったり、叩いたりしていくと、なんとなく足が軽く感じてスッキリしたようです。
今度は、タオルを使って伸ばします。ちょっと足を広げるだけで、効果が上がるようです。
仰向けになり足を引き寄せます。「ひとり一人できる範囲でいいんです。マイペースでやってみましょう。」
リーダーの言葉が励みにもなります。
最後には、ヨガのポーズも行って・・・体はホットに！気持ちはスッキリ♡としているようでした。
「無理はしない。自分のできる範囲で楽しくそして習慣にすることが大切ですよ。」
今年も目標をもってできることから始めてみよう！そんな気持ちになる運動教室でした。
おしらせ
「いこいのすこやか運動教室その２」
と き：２/１１(日)・２５(日)
３/１０(日)・２４(日)
４/１４(日)・２８(日)
午前１０時から１１時
ところ：南部老人憩いの家
内 容：介護予防リーダーによる健康体操など
対象者：市内在住の６０歳以上の方 １２名（先着順）
参加費：無料
【申込み方法】
１月１８日（木）午前９時からお電話または来所で申込みをお受けいたします。
【申込み、問合せ】
南部老人憩いの家
八街市沖1124-2 ☎０４３－４４５－２９７６
（8：30～17：15 月曜日休館）