コグニサイズとパタカラ体操
すこやか運動教室その⑨の3回目を介護予防リーダーの幡鎌さんと、16名の参加者さんで行いました。
リズムよく♬、足を大きく上げて⤴、若返りホルモンを増やしましょう。
歌を唄いながら、体を動かして～
1曲目は、白いブランコ ゆっくり揺れて～
2曲目は、四季の歌 動きが少しずつ早くなりますよ～
3曲目は、学生時代 もう少し早くなります～
パタカラ体操は、声が擦れずに出るように、口をしっかり開けて😀
喉の筋肉を鍛えます。
誤嚥防止にもなります。
コグニサイズは、認知と運動を同時に行う事で、脳と身体の機能を効果的に向上させることが期待できる体操です。
千曲川と、きよしのズンドコ節に合わせて、タオル体操です。
懐かしい歌を、耳で聴き当時を振り返りながら身体を動かす、回想法は脳にとても良いそうです。
みなさんも、日常生活で実践してみてはいかがでしょうか🤗