やさしいヨガ③
１２名でレベルの高い体幹メニューに挑戦！職員の私も参加してみました！
まずは呼吸を意識して準備運動から！前回の復習を兼ねて体を伸ばしていきます！
※背中を丸めて猫のポーズ
※太ももの裏を伸ばして犬のポーズ
猫のポーズとダウンドッグという難しいポーズをしています！猫のポーズは背中を伸ばすのに効果的なポーズでダウンドッグは太ももの後ろの筋肉を伸ばすのに効果的です！🐶
体幹トレーニングのスタートです！体幹を使うと体がポカポカになり内側から汗がじんわりとかいてきて体からエネルギーが溢れてきます！体幹を鍛えると姿勢が良くなり体も強くなります‼
私が一番難しいと感じたのは座った状態でお尻だけを使って歩くお尻歩きです！思うように前に進めなかったり進める距離が短かったり結構苦戦しました💦
次回のやさしいヨガも自分のペースで頑張りましょう！