脳トレとフラでリフレッシュ
4月20日（木）老人福祉センターゆうゆうのすこやか運動教室その７-２回目を18名の参加者さんと行いました。介護予防リーダー磯野さんから食生活のお話、あいうべ体操、フラを踊ったり、体を動かしながらのマメ知識😉勉強になりました。
準備体操は、深呼吸をしながら念入りに行いましょう。
水分はこまめに摂りましょう。
バランスの良い食事は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
語呂合わせの食べ物は、「ま」＝豆、「ご」＝ごま、「わ」＝わかめ、「や」＝野菜、「さ」＝魚、「し」＝しいたけ、「い」＝いも ７種類の食材をまんべんなく取り入れて、健康的な食生活を送りましょう。
