ストレッチで揉みほぐしましょう～

すこやか運動教室　８月２回目を参加者１４名で、今日も元気に行いました😊
1時間半みっちり💪ストレッチをして身体をほぐします

足の裏から揉みほぐします　固くなる筋肉を揉みほぐして～柔らかくします🙂
ストレッチで揉みほぐしましょう😆
肩甲骨周りをよーくほぐします😄
姿勢をチェック

⭐アドバイス⭐
毎日鏡を見て、姿勢を正しましょう
タンパク質を1日最低60gを目安に摂りましょう（カニカマ・ちくわ・海藻・玉子・魚・肉　等々）
食品を購入する時は、裏の表示を見るよう意識しましょう🐄

活動報告